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Vos enfants sont stressés pour la rentrée ?

Vous stressez aussi en tant que parents ?

 

Voici quelques pistes pour vous aider à surmonter cette nouvelle étape pour certains enfants, un changement d’école, un changement de maître/d’enseignant, des stress de chaque rentrée scolaire …. des pistes et des petits outils pour mieux accueillir cette première journée, première semaine et premier mois :

1- Une méditation spéciale « rentrée des classes » de Pascale Picavet pour votre enfant  : à faire dès ce soir !

Votre enfant a besoin peut être de se défouler en courant, en criant, en sautant ou bien de se reconnecter avec un petit massage, une musique douce au calme sans bruit … soyez attentif à ses besoins de décharge dans son sas entre l’école et la maison…. pensez aussi que beaucoup d’enfants ont besoin de pleurer après une journée riche en émotions, c’est leur moyen de décharger leur tension. Ce n’est pas forcément parce que la journée s’est mal passée, c’est leur moyen à eux de déstresser. N’oubliez pas que la partie « gestion des émotions » du cerveau en en « cours de téléchargement » et n’est pas encore mature.

2- Préparez ensemble une symbolique à laisser à votre enfant dès lundi matin et les autres matins quand la séparation est difficile  :

Choisissez ensemble un petit caillou magique, un coquillage trouvé sur la place pendant les vacances, un petit dessin fait à 4 mains, des petits cœurs découpés à mettre un peu partout dans sa poche, sa trousse, son sac (et dans vos affaires aussi)….

Pensez au petit cœur dessiné sur vos poignets (votre enfant et vous) pour rester connectés toute la journée. Demandez lui quand il éprouve des moments difficiles de faire un bisou, un câlin ou une caresse sur le cœur pour qu’il se connecte à vous et inversement pour vous….

3- Soyez attentifs aux hypoglycémies et déshydratations :

Par stress, par goût, par excitation ou contrariétés certains enfants mangent peu le midi et ne se rendent pas compte que leur fatigue puisse être liée à la faim. Idem pour l’eau, nos enfants ne boivent pas suffisamment à l’école !!! L’eau n’est pas à leur disposition (sauf en maternelle où ils ont souvent des gobelets)… lors de mes formations auprès des agents travaillant en école primaires, je suis toujours autant sidérée de constater que les enfants ont interdiction de prendre avec eux une bouteille d’eau ou une gourde en classe et qu’ils doivent attendre la récréation…. sauf que pendant la récréation ils se dépensent, ne pensent pas forcément à boire et ont soif pendant les cours….

Sans oublier que beaucoup d’enfants, et surtout en primaire, ne veulent pas aller aux toilettes de l’école, et vont donc se retenir de boire.

Pensez à les récupérer avec de quoi grignoter et de quoi boire 🙂

4- Faites un sas entre votre activité professionnelle et l’école :

C’est indispensable de faire comme une douche énergétique afin de laisser visuellement vos soucis, votre stress du travail ou de votre entreprise dans une petite boîte transparente. Vous êtes conscient qu’ils sont là mais vous y mettez une distance. Rien de mieux qu’une cohérence cardiaque de 5mn qui chassera votre cortisol (hormone de stress), ou bien de chanter dans votre voiture avant de récupérer votre enfant. Pour la cohérence cardiaque, j’ai toujours l’application gratuite RespiRelax+ sur mon tél, et vous pouvez en trouver d’autres sur You Tube pour prendre celle qui vous conviendra le mieux.

5- Consacrez 10mn de temps de « colle familiale » en arrivant à la maison :

Oui juste 10mn en rentrant de la maison pour vous reconnecter, vous faire un câlin, le prendre sur les genoux, faire un jeu. Coupez votre tél, tv, et reconnectez vous à la wifi de votre enfant pour le recharger. Demandez lui comment c’est passé sa journée, ses copains avant de lui demander les devoirs qu’il a à faire 😉 … certains des parents que j’accompagne, passent 10 mn à danser ou à chanter avec leur enfant, à se faire un massage, à rigoler, à jouer à ni oui ni non, à discuter, à faire un perlipapotte ou un brin de jazette, à lire une histoire, à jouer, à faire un jeu de société ou de cartes, à courir, à faire de la balançoire, à se raconter des blagues….

6- Surprenez votre enfant, préparez des surprises affectives :

Laissez lui des petits mots sur des post it dans son lit, dans la salle de bain, dans son agenda avec des renforcements positifs « j’ai confiance en toi », « je pense à toi », « tu es formidable », « sois fier de toi pour cette première journée/semaine/mois »…. vous verrez qu’en grandissant vous retrouverez aussi des petits mots et des post-it , des dessins ou des petits cœurs, cachés dans vos affaires, votre manteau…

Célébrez cette 1ère journée, ou première semaine, ou mois ! préparez un dîner sur la table basse, un gâteau particulier que votre enfant aime, un apéro dînatoire, un bain moussant, un jeu en famille….

7 – Si le stress de votre enfant est difficile à gérer ?

Si votre enfant passe du stress à des angoisses, des peurs, qu’il a du mal à gérer ses émotions ou que pour vous en tant que maman cette séparation est difficile à vivre et que de votre côté vous éprouvez une angoisse « démesurée », je vous invite à me contacter (nathalie@laugier.me) pour en discuter et mettre en place un accompagnement individualisé répondant à votre besoin et/ou celui de votre enfant. Plus vous me contacterez tôt et plus vite il sera possible d’agir et mettre en place des outils efficaces pour vous et/ou pour votre enfant. Parfois 1 seule séance peut vous changer la vie car elle vous permettra de mettre le doigt sur LE NOEUD à défaire 🙂

Pour ceux ou celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Nathalie Laugier, thérapeute, accompagnante et coach en développement personnel avec une expertise dans les relations familiales. Je travaille auprès des parents et des enfants depuis une quinzaines d’années. J’utilise des outils de gestion des émotions, coaching, relaxation et visualisation, fleurs de bach, EFT, écoute empathique et autres techniques de libération des émotions.

Les entretiens se font en visio et en présentiel dans le 31.

Je vous souhaite une très belle rentrée scolaire et pensez à vous abonner à mon blog pour suivre mes publications, mes articles, mes astuces et mes nouveautés !

Nathalie Laugier

 

 

Nathalie LAUGIER

Coach Thérapeute développement personnel et familial
Formatrice professionnels petite enfance, enfance
Psychologie positive
Adultes, Enfants, Ados
Tél: 06.21.52.83.65